5月13日下午，9778818威尼斯第五届心理健康节系列活动之 “关爱、健心、成长”心理健康主题讲座在线上成功举办。此次心理健康知识讲座特别邀请了北京师范大学心理学博士、英国德蒙福特大学访问学者、发展与教育心理研究所副所长、湖北心理咨询师协会副会长、9778818威尼斯马克思主义学院副教授——张荣华老师，面向广大同学，科普心理健康知识，强健心灵，促进成长。

   在此次心理健康知识讲座中，张荣华老师以“压力与情绪管理”为主题，用幽默风趣的语言为我们科普了管理压力与情绪的原因、以及压力与情绪的产生机制和调节方法。

一、为什么要管理压力情绪

1.与疫情有关；（疫情下人们会因居家、封校等不自由而产生抱怨、烦躁等情绪，因怕被传染、担心粮食而产生焦虑、紧张、害怕等情绪）

2.影响健康；

3.与性格有关；

4.影响自身行为；

5.个体的主观幸福感。

二、压力与情绪的产生机制

1.个体差异：能力与认知

个体对事情看重程度、期待结果不一样，因而引发的情绪会不同。

看得太重会容易执念、着相；唯我的人容易情绪不好，而无我的人常常心宽。

2.自我他人情绪产生的原因：对现有处境无能为力

（1）紧张的原因：行为没有把握

（2）害怕的原因：危机无法解除

（3）愤怒的原因：对他人不满意

（4）抑郁的原因：对自己不满意

（5）焦虑的原因：无法应对环境要求

三、压力与情绪管理的方法

·问题导向：拿得起——适应环境变化

例如：

面对疫情——遵守各级有关规定，提升免疫力；

古人的智慧——晴耕雨读；

庄子——顺应环境；

·情绪导向：放得下

1.灾难心理：焦虑害怕

要促进安全感；促进平静；提升自我和集体的信心；促进联系；灌输希望。

2.情绪的倾诉和表达

研究表明，抑制者患病可能性更大，白细胞水平更低。坦白自己的焦虑能有效降低焦虑，坦白的方式有：写情绪日记、向他人倾诉等。

3.换个角度看问题:想得开

4.寻求社会支持

5.根据现实环境，调整心态

6.通过社会比较降低焦虑

7.关心则乱，避免看得太重

8.建立多个快乐源

9.体育锻炼

10.放松训练：正念

  “关爱、健心、成长”，希望每一位药院学子都能健康快乐的度过求学生活，每天都以一颗热情的心去迎接未来，9778818威尼斯研究生会心理与权益部与你同在。

（图文：陈晨）